Игры и правильные привычки для развития мозга — качаем интеллект!

Повернуть время вспять мы не в силах, однако, повлиять на работу мозга способен каждый.

По итогам изучения вопроса учёными мира в ходе научных экспериментов можно составить перечень факторов, воздействующих на мозговую активность во взрослом возрасте. Их 24.

Если Вы не сможете соблюдать все правила, ничего страшного. Выбирайте те, которые проще встроить в жизнь и результат не заставит себя долго ждать.

Универсальный вариант — быстрые онлайн игры для развития мозга “Викиум”.

20 минут в день играете в умные игры, получаете удовольствие и раскачиваете мозг по полной программе. Простая тренировка мозга отлично прокачивает внимание, мышление и память.

Начните играть и развивать интеллект прямо сейчас.
Сделайте умный подарок близким

Итак, что хорошо для развития мозга, помимо онлайн тренировок, поехали!

Культура питания

• Употребление пищи после минимальной переработки. Пример: охотники с давних времён питались незамысловатой, быстро приготовленной едой. А ведь они во все времена характеризовались интуицией, внимательностью, быстротой мышления.
• Употребление рыбы не менее двух раз в неделю. В ходе эксперимента шведские учёные установили, что вербальные способности подростков при этом совершенствуются.

Улучшается пространственное мышление и интеллект. Подобное действие оказывает и рыбий жир, улучшающий кровоток мозга.

• Употребление витаминов В С D Е. Хорошо, если в пище содержатся они все. Достаточно принимать их и по отдельности. Главное – не забывать о регулярности.

• Избегание чрезмерного употребления сладостей. При их избытке межнейронные связи мозга слабеют, мыслительные способности ухудшаются. Безболезненный выход — заменить конфеты фруктами, хотя бы частично.
• Включение в рацион кофе. До 2 чашек продукта в день помогут улучшить мозговую стимуляцию, электрическую активность мозга. При этом быстрее усваивается новое, объём внимания растёт.
• Дегустация хорошего вина. Употребление именно небольшого количества продукта, вызывает стимуляцию мозговых процессов.

В результате исследований итальянских учёных, склонность к проявлению умственной отсталости в пожилом возрасте (после 65 лет) демонстрируют те, кто не употреблял либо употреблял вино редко.

Образ жизни

• Вредность курения для активности мозга. Это подтверждено исследованиями учёных Тель-Авива после измерения IQ у служащих в израильской армии.
• Позитивное влияние здорового сна. Нельзя экономить время на нём. Мозг выспавшегося человека является отдохнувшим, следовательно, способным к переработке сигналов.
• Избегание влияния стрессов. С этой целью оптимально использование медитации и других расслабляющих приёмов.
• Регулярность сексуальных контактов. Они позволяют снизить уровень стресса, тревожность. Учёные сделали такой вывод, экспериментируя с крысами.

Уверенно повели аналогии с человеческим организмом.

У сексуально активных число нейронов, управляющих памятью, заметно возрастает и связи между ними крепче.

• Отрицательное влияние воспалительных процессов на умственную деятельность. Это доказано шведскими учёными. Нельзя «на ногах» переносить болезни. Профилактика и своевременное лечение являются очень важными.
• Оптимальный гормональный фон. Мозг работает быстрее при стабильности содержания инсулина. Его недостаток ослабляет память. Избыток может привести к болезни Альцгеймера.

Для стабильности показателей следите за регулярностью приёмов пищи. Следует есть чаще, но не переедать.

Свободное время

• Активный образ жизни. Без разумных физических нагрузок тормозится развитие тканей мышечной и мозговой. Это так же подтверждено в результате экспериментов с мышами. Следовательно, умственная деятельность снижается.
• Значение задержки дыхания. Подобные упражнения обеспечивают сильный приток крови к мозгу. Это является мощным импульсом его развития. Удобно тренировать себя в этом виде в бассейне.
• Улучшение памяти и интеллекта в процессе ходьбы. В это время между нейронами активизируются связи. Эксперимент показал обоснованность ходьбы не менее 2 раз в неделю по 40 минут.

• Позитивное значение дружеского общения. В результате сканирования мозга студентов в Лондоне, психологи обнаружили эту прямую зависимость. Активизация нервных клеток в зонах памяти происходила у общительных студентов с большим количеством друзей.
• Ограничение телевизионных просмотров. Несоблюдение этого требования приводит к нарушению внимания, к снижению интеллекта. Это показали результаты эксперимента по тестированию 4000 человек.
• Положительные функции компьютерных игр (таких, как «Викиум»). Мозг работает эффективнее, повышается способность контроля, способность к обучению.

Этот вывод сделан после анализа МРТ мозга у подростков бельгийскими учёными.

Интеллектуальные привычки

• Эффективность самостоятельного поиска решений. Уверенность в своих силах, не изучение готового, а самостоятельное «открытие нового» позволяет интеллекту оставаться в тонусе, стимулировать мозговую деятельность.
• Избегание обезвоживания мозга. Питьевая вода постоянно должна быть рядом. Обезвоживание мозга (особенно в процессе физических нагрузок) ускоряет процессы его старения.
• Уверенность в собственных силах. Такая убеждённость позитивно влияет на интеллект. Ум развивается, благодаря интеллектуальной смелости, вере в себя.

Надо просто сказать себе, что сможете, справитесь, решите!

• Загрузка мозга новыми задачами. Постоянно учиться новому важно для деятельности мозга. Не так важно чему, ведь непознанных областей много.

Пусть это будут танцы, шахматы, иностранные языки или кулинария. Канадские учёные выяснили, что мозг при появлении новых задач усиленно развивается.

• «Эффект Моцарта». Положительное воздействие на активность мозговой деятельности классической музыки. Это обеспечивается её структурной сложностью и требованием усилий мозга.
• Тренинг преднамеренного запоминания. Стараться чаще запоминать, а не записывать или фотографировать. Пусть это будут стихи, адреса, маршруты, цитаты, лица, списки, другое.

Сделайте первый шаг